2022江西省中考體育考核項目有哪些
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2022江西省中考體育考核項目有哪些
一、2022江西中考體育項目
1月12日，記者從省教育廳獲悉：我省2022年初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試以60分計入中考總分；凡報考我省普通高中、中等職業(yè)學(xué)校、五年制高職的應(yīng)屆、往屆初中畢業(yè)生，均須參加2022年初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試。
據(jù)了解，男女生各進行3個項目的考試，設(shè)必考項目和選考項目。男生必考項目為1000米跑，女生必考項目為800米跑。其中，必考項目25分，選考項目35分（每項各17.5分）。選考項目由各設(shè)區(qū)市自行確定，開展游泳教育條件成熟的設(shè)區(qū)市可將游泳納入中考體育選考項目，中考體育考試前2個月向考生公布。選考項目應(yīng)列出若干項，考生從中選考2項，各單項成績測試時以0分為起點，不得設(shè)非零最低分。
二、1000（800）米訓(xùn)練計劃
長跑在考試項目中不算最難，練習(xí)的方法也相對簡單（建議每天1次，或兩天1次）。
1. 耐力練習(xí)（以下2選1，或交替進行）
① 定量跑：每次跑2000米，勻速完成，在最后200米盡量能沖刺。
② 計時跑：12分鐘計時跑，盡量勻速，跑完大概也有2000米左右。
2. 速度練習(xí)
在完成耐力練習(xí)的基礎(chǔ)上，加跑1~2個300或400米，要求最快速度完成。
3. 考前自測
考前一個月，開始模擬自測，一般合格標準4分半左右。根據(jù)成績調(diào)整訓(xùn)練頻率。
4. 注意
跑前熱身，活動筋骨，安全為主。
跑步過程中遵循“三步一呼，三步一吸”的呼吸規(guī)律，如氣短，可調(diào)整為兩步。嘴不要張得太大，否則，進冷氣會肚子痛。
長跑訓(xùn)練過程中你的體能水平會先下降、后上升，所以開始成績不好不要失落，堅持下去就會進步。
關(guān)鍵詞規(guī)律、堅持，指望考前猛練一陣子拿下體育，除非你體質(zhì)本來就很好。
來源：江西省教育廳
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