2022四川瀘州中考體育抽考項目確定，瀘州市教育和體育局組織專家對瀘州市2022年初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試抽考項目進行了抽項，確定“立定跳遠”為瀘州市2022年初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試抽考項目。下面查字典網(wǎng)小編整理了2022四川瀘州中考體育抽考項目確定的相關(guān)內(nèi)容，以供大家參考。

2022四川瀘州中考體育抽考項目確定

一、立定跳遠動作要領(lǐng)

立定跳遠的完整動作由四部分組成：前擺、起跳、起跳和落地。第一個是立定跳遠的前擺，這是起跳前的準備動作。腳與肩同寬，雙臂前后擺動。注意站立跳遠中雙臂擺動時，前擺應(yīng)伸直雙腿，后擺應(yīng)使膝蓋向下彎曲。

同時，上半身應(yīng)保持前傾。立定跳遠時，上下肢動作要協(xié)調(diào)。立定跳遠時雙腳應(yīng)自然分開，肩部寬度最好。雙手斜向上方抬起，雙腿伸直。在這個過程中，身體是放松的。站著時小心不要踩到繩子上。在立定跳遠中，雙腳應(yīng)彎曲，并應(yīng)立即蹬離地面。

同時，雙手應(yīng)從背部到前部和頂部強烈擺動，身體應(yīng)傾斜彈出，最好是45°。在這個過程中，踏地和擺動手臂的動作要協(xié)調(diào)，注意雙腳同時起跳。注意避免雙起跳和單腳起跳。立定跳遠蛙跳的輔助訓(xùn)練方法：循序漸進。在跳躍的過程中，我們應(yīng)該充分拉動空中的腹肌，即伸展腹部，連貫地移動。最后，我們應(yīng)該注意緩沖。

當腳落地時，他們應(yīng)該先腳尖落地，然后腳跟落地。腹部跳躍：在負重下做半蹲、提跟、全蹲和硬拉時，必須注意防止拉傷。跨步跳：起跳時，雙手向前上擺動，雙腳用力向前上跳；落地時，觸碰腳跟，彎曲膝蓋以緩沖。

二、影響跳遠成績的因素

1、力量因素：特別對下肢肌群的爆發(fā)用力能力，而且對踝關(guān)節(jié)的力量提出了較高的要求。立定跳遠的最后用力點是在前腳掌，甚至是腳尖，需要踝關(guān)節(jié)的跖屈用力有相當大的強度。

2、協(xié)調(diào)用力的能力：指骨盆肌群與下肢肌群協(xié)調(diào)用力的能力（包括踝關(guān)節(jié)）。協(xié)調(diào)用力正確的標志是，髖、膝、踝三關(guān)節(jié)能迅速有力地蹬直，上肢能做出協(xié)調(diào)的擺動，起到帶、領(lǐng)、提拉的作用。

3、臂的擺動作用：立定跳遠必須直臂擺動，擺幅越大，帶、領(lǐng)、提拉動作越強。請注意觀察，凡屈臂擺動者，必然造成上體的波浪動作，從而影響跳的遠度。

以上就是本次查字典網(wǎng)小編整理的2022四川瀘州中考體育抽考項目確定的相關(guān)內(nèi)容了，希望能夠幫助到大家。想了解更多相關(guān)類型資訊，請持續(xù)關(guān)注查字典網(wǎng)。

【2022四川瀘州中考體育抽考項目確定】相關(guān)推薦文章：

安徽合肥中考體育項目及評分標準2022年

重慶探索將藝術(shù)類學(xué)科納入中考改革

四川成都中考志愿填報時間 成都中考志愿什么時候填寫

2022年中考總分多少 各科分數(shù)分別是多少

牡丹江市區(qū)體育中考方案發(fā)布最新2022年

安徽2022中考體育將恢復(fù)長跑項目