功效與作用

產(chǎn)后腹部臃腫，體態(tài)不雅，給生活和工作帶來(lái)諸多不便，令人煩惱和沮喪。輕輕松松去除腹部脂肪減肥腹部去脂三部曲喝黑茶最宜減腹部脂肪要想使腹部恢復(fù)健美，必須使腹肌發(fā)達(dá)，保持一定的緊張度，消除腹部多余的脂肪，避免形成懸垂腹和大腹便便的狀態(tài)。常用的運(yùn)動(dòng)除仰臥起坐以外還有一是仰臥床上，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)，肚子一鼓一收。二是仰臥床上，兩手抱住后腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替打動(dòng)，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做五十次左右。三是仰臥床上，兩手握住床欄，兩腿一齊向上翹，膝關(guān)節(jié)不要彎曲，腳尖要繃直，兩腿和身體的角度最好達(dá)到90度，翹上去后停一會(huì)再落下來(lái)，如此反復(fù)進(jìn)行，直到腹部發(fā)酸為止。腹部按揉養(yǎng)生一訣柔軟的性愛要道－腹部腹部作秀創(chuàng)造銷魂性生活四是兩手放在身體的兩側(cè)，用手支撐住床，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌蹬住床，臀部盡量向上抬，抬起后停止，4秒鐘落下，休息一會(huì)再抬。五是手放在身體兩側(cè)，兩腿盡量向上翹，翹起來(lái)像蹬自行車一樣兩腳輪流蹬，直到兩腿酸沉為止。六是立在床邊，兩手扶住床，兩腳向后撤，身體成一條直線，兩前臂屈曲，身體向下壓，停兩三秒鐘后，兩前臂伸直，身體向上起，如此反復(fù)進(jìn)行5－15次。擁有腹部的傲人曲線呼吸也能纖瘦腹部七是一條腿立在地上，支撐整個(gè)身體的重量，另一條腿彎曲抬起，然后用支撐身體的那條腿連續(xù)蹦跳，每次20－30下，兩條腿交替進(jìn)行，直到腿酸為止。八是跪在床上，兩手扶床，胸部盡量向下壓，腹部盡量收縮，同時(shí)深呼吸。然后將胸挺起來(lái)，用力鼓肚子，同時(shí)深呼氣，每天起床后及睡覺前各練5－10次。九是仰臥床上，脫下外衣，先將兩手搓熱，然后用兩手在腹部按摩，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止，每天早晚各1次。減肥物語(yǔ)減肥要從秋天開始阻斷肥胖的11個(gè)關(guān)鍵期