分類(lèi)

能量提升按摩精油

功 效：使人振奮，精神煥發(fā)，可幫助情緒低落，極度身心疲倦及憂(yōu)心忡忡等狀態(tài)。

使用方法：取適量本品作全身按摩。

安眠抗郁按摩精油(身體)

功 效：舒緩神經(jīng)緊張及壓力，緩解抑郁心情，有助治療失眠。

使用方法：取適量本品作全身按摩。

肌肉酸痛按摩精油

功 效：緩和肌肉疼痛，使肌肉柔軟，放松僵硬四肢。

使用方法：取適量本品作全身按摩。

祛皺嫩膚按摩精油(身體)

功 效：增強(qiáng)細(xì)胞活力，有助細(xì)胞再生，增加皮膚彈性。

使用方法：取適量本品作全身按摩。

植物美白按摩精油(身體)

功 效：能有效凈化皮膚，使晦暗膚色明亮白皙。

使用方法：取適量本品作全身按摩。

肌肉舒緩按摩精油

功 效：有效放松皮膚和肌肉。

使用方法：取適量本品作全身按摩。

排毒植物按摩精油

功 效：有效促進(jìn)淋巴液循環(huán)，有助體內(nèi)毒素和廢物排走。

使用方法：取適量本品按摩身體10-15分鐘。

原料及功效

☆薰衣草

有非常好的改善失眠的效果，睡前只要滴1滴在枕頭上，就能讓您擁有一夜好眠。薰衣草也是個(gè)解壓油，將它滴在電腦鍵盤(pán)或汽車(chē)方向盤(pán)上，保準(zhǔn)你心情愉快，不會(huì)為了小事而跳腳。

熏衣草按摩精油

【功效】：平衡油脂分泌，促進(jìn)細(xì)胞再生，改善疤痕、曬傷、紅腫、灼傷等功能。

【使用方法】：用專(zhuān)業(yè)按摩手法輕柔按摩至吸收。皮膚也會(huì)隨之變得嫩滑白皙起來(lái)。

【注意】：適用所有人群(小孩除外)

按摩用油

1、準(zhǔn)備好的按摩油進(jìn)行全身按摩時(shí)，需要用到(大約10～15ML)的按摩油，如果皮膚干燥，體毛又多，或是身體面積較大時(shí)，或許按摩油用量要更多。如果你只要按摩身體的某個(gè)部位，那么用量不會(huì)超過(guò)5ML。1被按摩人，不要戴眼鏡、隱形眼鏡、首飾。

2、按摩油不要直接倒在皮膚上。按摩前，將少量按摩油倒在手心用雙手摩擦生熱。過(guò)多按摩油會(huì)讓你的手滑來(lái)滑去;而按摩油太少也會(huì)造成不舒服的摩擦。所以按摩過(guò)程中適當(dāng)控制，慢慢滴加按摩油，使得按摩時(shí)不會(huì)干澀。

3、按摩時(shí)保持雙手溫暖，保持動(dòng)作平穩(wěn)。

4、通常，朝向心臟方向的按摩動(dòng)作必須結(jié)實(shí)有力，反之所用反向的按摩力道要輕柔。

5、按摩骨頭部位要輕柔，肌肉部位可以強(qiáng)勁。

按摩時(shí)間

全身需要1小時(shí)

局部10～15分鐘

進(jìn)行自我精油按摩的適當(dāng)時(shí)間施在洗完熱水澡之后馬上進(jìn)行。因?yàn)楫?dāng)身體微濕而溫暖時(shí)，植物精油能迅速地滲透肌膚。

☆純精油

又稱(chēng)為單方精油，是最具療效的芳香產(chǎn)品，因此必須謹(jǐn)慎使用。比較常用安全的單方精油有：

☆茶樹(shù)

是最具有殺菌功能的精油。在擁擠的地鐵或公車(chē)?yán)?，將茶?shù)精油滴在面巾紙上蓋住口鼻，下車(chē)后再用面巾紙搽搽手，就可以遠(yuǎn)離病菌了。可得提醒您的是，茶樹(shù)精油很容易讓人口渴，所以要記著多喝水。

☆檸檬

您有昏昏沉沉、老是睡不醒覺(jué)的困擾嗎?早上起來(lái)將檸檬精油滴在客廳的窗簾上，或是滴在電腦鍵盤(pán)、方向盤(pán)、書(shū)皮、卷宗夾上等等，它能幫助您精神集中，更有效率地做事情。

☆歐薄荷

忙碌了一天，累得頭暈、頭疼、胸悶、想吐滴2滴歐薄荷精油在手帕上，塞在胸前或袖子里，清涼的薄荷香味真的會(huì)有“提神醒腦”的神奇效果。

☆玫瑰

晚上有個(gè)期待已久的約會(huì)，塞滿(mǎn)了公事的腦子還沒(méi)有轉(zhuǎn)換過(guò)來(lái)，眼神里的凌厲也一時(shí)緩不過(guò)來(lái)?沒(méi)問(wèn)題，試試玫瑰精油吧!將2滴玫瑰精油滴在小棉花球上，塞在胸罩里，在玫瑰花香的催眠下，絕對(duì)將你所有的美麗和性感展露無(wú)遺。

☆香水樹(shù)

有的廠商翻譯成伊蘭精油。香水樹(shù)是公認(rèn)的催情油，只要1滴就能發(fā)揮無(wú)比的動(dòng)情威力，不管是心情冷感或器官冷感，香水樹(shù)據(jù)稱(chēng)都有“威而剛”的效力。最好的使用方法是熏蒸或泡澡。由于香水樹(shù)精油的香味極其濃郁，用量超過(guò)2滴就會(huì)濃得讓人作嘔，因此千萬(wàn)記得“低量”的原則，否則會(huì)適得其反哦!

按摩精油調(diào)配制作

調(diào)配按摩精油時(shí)可以有很多選擇，不過(guò)最好用3—4種精油，不要太復(fù)雜。選用哪幾種精油由你自己決定，你可以嘗試一下我們法國(guó)戴麗凱特已經(jīng)調(diào)配好的復(fù)方按摩精油，也可以發(fā)揮你自己的創(chuàng)造里。很多人會(huì)問(wèn)有“正確”的配方，什么樣的精油最能夠治療什么癥狀呀，我應(yīng)該怎樣去混合各種不同的單方精油呀之類(lèi)的問(wèn)題。我們理解這種想法，大家都想找到正確見(jiàn)效的配方。不過(guò)，在芳香療法中，調(diào)配精油沒(méi)有正確與錯(cuò)誤之分，只要能使你感覺(jué)舒服美妙，這種復(fù)方精油就是完美的。

芳香女人提示————薰衣草、羅馬洋甘菊和橙最適合初涉芳香療法者使用

配方：調(diào)配芳香按摩精油時(shí)，只需要一個(gè)瓶子、一種基礎(chǔ)油和你選擇的幾種精油。一般來(lái)說(shuō)，給一個(gè)中等身材的女士做全身按摩，大概需要20—30毫升的基礎(chǔ)油。運(yùn)算公式很簡(jiǎn)單：計(jì)算出所需基礎(chǔ)油的總用量，然后除以2，就得出所需要的精油的滴數(shù)。如，總用量30毫升的基礎(chǔ)油，則需要15滴選擇好的精油，從而調(diào)配出濃度2.5%的復(fù)方精油。 按摩精油是由基底油與選用精油組配而成，其比例為基底油2毫升，加入配用精油1滴。精油一般選用2—3種，選用原則～般按功能需要選擇

(一)放松心情，舒適肌體配方：薰衣草精油3滴+橙花精油5滴+洋甘菊精油2滴+荷荷芭油2D毫升

功效：薰衣草可消除肌肉疼痛，緩解精神壓力;橙花促進(jìn)血液循環(huán)。平撫不安情緒，能有效放松心情;洋甘菊能緩解壓力，放松心情。荷荷芭油是較理想的保濕和滋潤(rùn)肌膚的調(diào)和基底油。

(二)消除運(yùn)動(dòng)或體力活動(dòng)后肌肉酸疼和疲勞配方：尤加利精油4滴+肉桂精油2滴+檀香精油4滴+甜杏仁油20毫升

功效：尤加利能減輕肌肉疼痛，能加速血液循環(huán);肉桂緩解關(guān)節(jié)疼痛，抗肌肉疼痛和痙攣;檀香促進(jìn)組織再生.安撫情緒。甜杏仁油有良好的滋潤(rùn)、軟化角質(zhì)，促進(jìn)細(xì)胞再生，柔軟肌膚的作用。四者配合能達(dá)到較好的緩解肌肉疲勞

(三)松弛身心，幫助睡眠配方：乳香精油2滴+檀香木精油4滴+檸檬精油2滴+甜杏仁油20毫升

功效：甜杏仁油有高度良好的親膚性和高營(yíng)養(yǎng)的特質(zhì)，是一種很好的滋潤(rùn)的基底油;乳香能促進(jìn)細(xì)胞再生;檀香能安撫情緒、治失眠;檸檬有和緩的清香氣味。此方可以松弛身心，促進(jìn)睡眠

(四)保養(yǎng)肌膚.煥發(fā)活力配方：玫瑰精油4滴+茉莉精油4滴+迷迭香精油2滴+荷荷芭油20毫升

功效：玫瑰能美白細(xì)化肌膚;茉莉有較好的保濕功能，有促進(jìn)肌膚再生能九迷迭香能有效緩解肌肉和關(guān)節(jié)的疲勞與不適，并有愉悅心情的作用i荷荷芭油具有良好的滋潤(rùn)，保濕作用。故本方可使肌膚有光澤、柔軟、有彈性

(六)浴后精油保養(yǎng)沐浴后，肌膚一般處于排泄的功能期，在稍事休憩后，身體轉(zhuǎn)為吸收的最佳時(shí)期時(shí)，可抹上補(bǔ)充水分和養(yǎng)料的混合精油，使肌膚有彈性、有光澤而美麗。經(jīng)過(guò)一定時(shí)期的休息后，也可做些專(zhuān)項(xiàng)的精油保養(yǎng)和護(hù)理項(xiàng)目

芳香女人提示：自己調(diào)配的復(fù)方精油非常寶貴，你可以在瓶蓋周?chē)N上便條(標(biāo)上日期、精油名稱(chēng)和濃度)，你甚至可以給這款復(fù)方精油起個(gè)美麗的名字。如果你有時(shí)間為別人調(diào)配復(fù)方精油的話(huà)，你的生活品質(zhì)在其中也會(huì)有很大改變，其實(shí)花的時(shí)間很少，就有很多情趣，就能讓女人的身心的到很好的平衡和熏陶。如果沒(méi)有時(shí)間，也可購(gòu)買(mǎi)已經(jīng)調(diào)配好的針對(duì)性強(qiáng)的復(fù)方精油使用一樣能有好的效果。

精油[5]的本身的濃度很濃，若是直接與皮膚接觸容易造成刺激性，所以通常是經(jīng)過(guò)稀釋后才可以用于按摩，所以按摩精油就需要與其它的基礎(chǔ)油混合后才能使用于皮膚上，并且精油的濃度約為1%-1.5%，通常滴入一滴的精油約0.05cc，若是要調(diào)制100cc的按摩精油，約需要1-1.5cc的植物精油，也就是要滴入20-30滴的植物精油。

常用的基礎(chǔ)由有幾種：

橄欖油：一般常使用的植物油，延展性好，沒(méi)有刺激性，易滲透。

杏仁油：香味較橄欖油清淡并且也較清爽，比橄欖油不易腐敗。

深海魚(yú)油：價(jià)格較昂貴，但是滲透力與保濕能力都是最好的一種。

葡萄籽油：觸感輕柔，富含多種維他命與礦物質(zhì)，也是很好的抗氧化劑。

注意事項(xiàng)

若是在白天使用，按摩過(guò)后一定要將皮膚上的油脂清潔干凈，以免油脂停留在皮膚上，遇到陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)容易造成油曬而色素沉著，尤其是使用橙或是檸檬的精油，因?yàn)檫@類(lèi)果皮中的油脂遇光會(huì)造成色素沉著。

選購(gòu)指南

基礎(chǔ)油扮演優(yōu)秀的配角角色，雖然它們不若香草精油那么各具特色的氣味，可是它們的療效與滋潤(rùn)作用卻有過(guò)之而無(wú)不及。由于純植物精油的濃度太高，不適合直接接觸肌膚，于是需要基底油的調(diào)節(jié)，這是它們的第一個(gè)作用。基底油通常選用較安定的成分，藉以讓植物精油延長(zhǎng)其有效保存期限，這是第二個(gè)作用。基底油通常選用富含營(yíng)養(yǎng)，小分子的植物油提煉，因此本身即具滋潤(rùn)與滋補(bǔ)的效果，此其第三個(gè)作用。，基底油質(zhì)感細(xì)致，潤(rùn)滑度高，作用為按摩油時(shí)亦能協(xié)助按摩效果，降低肌膚的摩擦與不適，此其作用之四有這么多優(yōu)點(diǎn)，基礎(chǔ)油當(dāng)然是每個(gè)玩精油的人一定的選擇，建議你可從用途注重的效果，香味等因素參考，選擇合適的基礎(chǔ)油，另外，基礎(chǔ)油也是許多制品的原料，如護(hù)唇膏、香皂等等，喜愛(ài)DIY的人，也可選擇特定膚質(zhì)與處方的基礎(chǔ)油組合。基礎(chǔ)油由于性質(zhì)安定，可以擺放較久的時(shí)間，不過(guò)還是要用深色的瓶子，放置于陰涼處。

品牌介紹

柔順發(fā)絲按摩油 Hair Spa Complex

成份： 玫瑰、薰衣草、葡萄籽油。

功能： 取適量擦拭發(fā)梢，能調(diào)理及修護(hù)干枯秀發(fā)，恢復(fù)發(fā)絲彈性光澤與柔軟細(xì)致。

用法： 取適量精油擦在發(fā)稍上，用指腹輕輕按摩3-5分鐘即可。

律動(dòng)有氧按摩油 Influenza Care Complex

成份： 茉莉、橙花、荷荷巴油。

功能： 促進(jìn)活絡(luò)有氧機(jī)能，幫您由內(nèi)而外都干凈美麗，運(yùn)動(dòng)、瑜珈、冥想打坐時(shí)使用更佳。

用法： 將花草植物精油擦拭在位于心臟、背部或其它肌膚部位上并適當(dāng)按摩即可。

輕松減壓按摩油 Calming Complex

成份： 薰衣草、檀香、荷荷巴油。

功能： 放松效果絕佳，薰衣草的鎮(zhèn)靜效果，結(jié)合檀香帶有木質(zhì)幽香的氣味，可安撫神經(jīng)緊張及焦慮的情緒，使人心平氣和，幫助入眠。

用法： 取適量精油，擦在身體酸痛部位，可配合單方精油一起使用，按摩5?10分鐘即可。

月月安按摩油 Menstruatio Care Complex

成份： 玫瑰、檀香、沒(méi)藥、馬荷蘭。

功能： 安撫舒緩女性于特別日子的不滿(mǎn)。

用法： 以順時(shí)針按摩腹部至少60～120下。刺激副腦荷爾蒙達(dá)到以下功能：

1.平衡內(nèi)分泌

2.調(diào)節(jié)女性激素分泌，增強(qiáng)卵巢功能

按摩部位

局部按摩療效

1、精油按摩可以減肥，因?yàn)橥高^(guò)按摩與穴位的刺激，精油滲入皮膚后能疏通淋巴組織，消除堆積的毒素，幫助分解脂肪，還可以排除體內(nèi)多余的積水，因而能排毒并有效緊膚的療效。運(yùn)用精油按摩的方法，可使身體肌肉更為緊致窈窕，趕走惱人的虛胖身材

2、臉部按摩可以達(dá)到美容療效：可以促進(jìn)肌膚的血液循環(huán)，促使細(xì)胞再生，恢復(fù)肌膚的彈性。另外，利用精油按摩肌膚更有調(diào)整肌膚油質(zhì)分泌的作用，保持肌膚的酸堿平衡，使肌膚的油脂不易堆積，避免各種阻塞現(xiàn)象，避免肌膚出現(xiàn)老化現(xiàn)象。

3、頭部按摩療效： 若運(yùn)用精油按摩頭皮，可滋養(yǎng)頭皮細(xì)胞，有效改善發(fā)質(zhì)，舒緩壓力?，F(xiàn)代人每天忙于工作與生活，絕大多數(shù)的人被壓力逼得喘不過(guò)氣，因此，舒緩比美麗和健康還來(lái)得重要。

全身按摩療效

精油可以透過(guò)按摩進(jìn)入皮膚細(xì)胞，然后進(jìn)入血管與全身的組織中。精油的香氣同時(shí)也對(duì)我們的情緒有莫大影響，精油的香氣會(huì)進(jìn)入腦中的腦葉系統(tǒng)，那里是人類(lèi)無(wú)意識(shí)和情緒領(lǐng)域的大門(mén)，透過(guò)精油的嗅吸，大腦會(huì)產(chǎn)生愉快的感覺(jué)。香氣容易幫助情緒釋放，有助于舒緩全身的壓力。

1、 輕擦法：輕輕推揉是最基本的手法。用手掌緊貼肌膚滑動(dòng)。

2、 揉捏法：使用拇指或手掌或四指進(jìn)行揉搓，以松馳肌肉。

建議您一部分一部分地按摩

請(qǐng)不要嘗試一次就要全部都按摩到，因?yàn)榕c其進(jìn)行全身按摩，到不如針對(duì)感到有壓力的地方，或酸痛肩膀及浮腫的腳部等比較嚴(yán)重的部分進(jìn)行按摩。按摩時(shí)，請(qǐng)勿用力壓迫或敲打過(guò)度，以免反而造成緊張，由于精油的滲透力太強(qiáng)，只需在皮膚上施以舒緩的按摩手法，精油即可滲透到身體的每一個(gè)部位，按摩時(shí)把調(diào)好的精油放于手上，并雙手按摩相應(yīng)的部位。

頭皮

1、 以大拇指以外的四只手指指腹如同攏頭發(fā)般地有額頭向后腦勺按摩過(guò)去。

2、 之后，從發(fā)跟處象畫(huà)園般地往太陽(yáng)穴進(jìn)行按摩。

3、 最后，用兩手如同梳頭發(fā)似的成直線(xiàn)從額頭、頂部到后腦勺進(jìn)行穴道按摩。

頸部和胸骨

1、 用涂有按摩精油的手掌從頸肩部慢慢的撫摸按揉至鎖骨，此法稱(chēng)為輕擦法。

2、 之后，在頸后根也從頸部用手指輕輕的推揉按摩至發(fā)根處。

3、 用右手掌由胸骨中央向含有淋巴節(jié)的左腋下進(jìn)行輕擦法按摩。

胸部按摩

1、 用涂有精油的手掌按摩支撐胸部的大胸筋，將胸部滿(mǎn)滿(mǎn)的抓住用力按揉。

2、 將手放在胸部下面，將胸部向上提起按摩。

3、 將胸線(xiàn)下緣，由外向內(nèi)沿著圓滿(mǎn)的胸部弧度上提揉搓。

肩膀

1、 用涂有精油的手掌沿著肩膀慢慢向頸部推揉。

2、 之后，在指尖放入少許力道，由肩膀開(kāi)始成直線(xiàn)地沿著箭頭方向往頸部推過(guò)去。

3、 最后，以同一個(gè)方向邊畫(huà)小圓邊壓捏。肩胛骨周?chē)餐瑯拥倪M(jìn)行壓捏。

手臂

1、 用涂有精油的手掌在手臂外側(cè)由手碗向肩膀方向稍稍用力向上搓揉，之后再放松力量回到手碗處。

2、 手臂內(nèi)側(cè)也同樣手碗向肩膀方向稍用力的向上搓揉，再放松力量回到手碗處。

3、 拇指抓住手臂內(nèi)側(cè)由手碗向臂膀搓揉上去再滑下來(lái)。

腰部

1、 用涂有按摩精油的手掌抓住腋下腹部用力壓揉，心窩和肚臍下要慢慢搓揉。

2、 兩手用力一捏，使皮下組織感到滑溜溜地被壓迫，至到肚子發(fā)熱。

3、 兩手掌由兩邊腋下向肚臍慢慢的壓過(guò)去，左右手一到肚臍，就趕緊離開(kāi)。

臀部

1、 用涂有按摩精油的雙手捧住臀部左右下方由下向上慢慢的搓揉上舉。

2、 雙手手掌如同包住臀部圓弧般的由外向內(nèi)圓形揉搓。

3、 用四指將臀部如同畫(huà)圓似的由下往上搓揉上舉按摩(左右同時(shí)各進(jìn)行10次)

腳部

1、 先在整只腳上涂滿(mǎn)按摩精油，因?yàn)槟_掌集中了很多神經(jīng)和穴道，所以需由腳掌心向腳尖方向用兩手按壓過(guò)去。

2、 小腿肚用雙手抓住進(jìn)行輕擦法按摩，由腳踝向膝蓋一直到鼠蹊部進(jìn)行內(nèi)側(cè)和外側(cè)按摩。

3、 從腳踝向膝蓋搓揉上去，之后再慢慢地往下。用拇指向腳踝方向搓揉。

臉部

芳香療法中最有效的方法是按摩法，因?yàn)槟槻渴菍?duì)味道最敏感的部分，所以臉部按摩又是臉部按摩中效果最顯著的。按摩效果是經(jīng)由提高血液和淋巴液的循環(huán)，來(lái)促進(jìn)養(yǎng)份和氧氣的供給。同時(shí)可以利用消除老化物和增加肌膚的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)來(lái)提高組織的運(yùn)作，抵抗外敵的攻擊(如日曬、細(xì)菌等)。對(duì)于因育兒、家事和人際關(guān)系等日常生活壓力所產(chǎn)生的臉部發(fā)癢、表情肌的緊張和松馳等都能給與緩和。臉部按摩手法無(wú)需太復(fù)雜，每天晚上清潔后，自己給自己施于5～10分種的精油按摩，可釋放一天的疲憊，讓臉上的皮膚得到很好的修整，是延緩衰老最有效的密方!

洗完臉后，拍上玫瑰水。選擇在安靜的氣份下，悠閑的坐在舒適的椅子上，此時(shí)按摩最合適不過(guò)了。(按摩請(qǐng)用無(wú)名指和中指的指腹)

1、在額頭部分用中指由眉間輕輕的向發(fā)根推拉，由額頭中央向外來(lái)回的作數(shù)次。

2、又鼻梁部分用無(wú)名指交互輕推左右鼻梁。

3、從眼周到眉毛部分用中指由眉頭到太陽(yáng)穴輕輕地搓揉，在眼瞼處如同畫(huà)8字的方向按摩。

4、從鼻到耳朵部分用中指從鼻梁側(cè)面往鼻頭方向依螺旋狀向下按摩，再?gòu)谋穷^向耳朵輕推。

5、下顎部分用食指和大拇指輕輕捏著下顎，從中間向左右兩旁滑動(dòng)按摩。

6、臉頰部分用中指和無(wú)名指從唇下到耳垂，依小螺旋方式從嘴角到耳朵中央，從鼻頭往太陽(yáng)穴方向輕輕的按摩。

精油適合每天晚上清潔肌膚后按以下步驟使用：

一：將調(diào)好的按摩精油倒10～15滴于手掌，涂于身體肥胖處

二：用指腹由下往上、由外向內(nèi)，以畫(huà)螺旋紋方式按摩至吸收為止。

a：小腿/大腿處，由下而上以打圈動(dòng)作進(jìn)行按摩

b：臀部處，有節(jié)奏地由下而上挪動(dòng)按摩，直達(dá)至腰間的位置

c：手臂處，由手腕往肩膀方向以打圈方式按摩

d：腹部處，圍繞肚臍以順時(shí)針?lè)较虬茨?/p>

e：腰部處，在腰間向橫打圈

三：吸收后用保鮮膜包裹20分鐘，期間可做家務(wù)，或是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)(后者為佳)，等感覺(jué)皮膚發(fā)熱、出汗之后取下保鮮膜，擦凈即可。

胸部保養(yǎng)

乳房是女性美的象征，是構(gòu)成動(dòng)人曲線(xiàn)的重要部分，“太平”MM們?yōu)榱诵夭客Π?，嘗試了各種辦法，卻少有成效?？煲獑适判牡腗M們不要泄氣， 不妨試試精油按摩，也許會(huì)有意想不到的效果哦。

倒少量調(diào)好的按摩精油在手上(或者直接滴在胸部上)，然后均勻的涂抹在胸部。在按摩過(guò)程中如果感到按摩起來(lái)不是很滋潤(rùn)，即有澀的感覺(jué)時(shí)隨時(shí)再加少量按摩油。

按摩手法一按摩手法可以分四步來(lái)進(jìn)行：

1、以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開(kāi)，從兩邊胸部的外側(cè)往中央推，以防胸部外擴(kuò)，每邊30下。

2、手保持同樣的形狀，從左胸開(kāi)始。左手從外側(cè)將左乳向中央推，推到中央后同時(shí)用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。就是說(shuō)兩只手交錯(cuò)著推左乳。重復(fù)30次以后。換右乳。這個(gè)動(dòng)作很重要。

3、手做成罩子狀，五指稍分開(kāi)，能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住乳房后從底部(不是下部)往乳頭方向作提拉動(dòng)作。重復(fù)20次。

4 、雙手繞著乳房作圓周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。

胸部精油按摩運(yùn)動(dòng)成效：每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8-10次，每天5分鐘，緊實(shí)胸部肌肉，加強(qiáng)支撐力，讓您的胸部越來(lái)越挺。

臉部保養(yǎng)

按摩的好處多多，可以減肥，可以美容。其實(shí)這些作用歸根究底就是由“促進(jìn)血液循環(huán)”起到的效果。按摩能刺激血液循環(huán)，而精油則具有高度的滲透性，與按摩手法結(jié)合后，起到促進(jìn)淋巴循環(huán)、排除體內(nèi)毒素，從而達(dá)到由內(nèi)而外的美容效果。同時(shí)還能解除精神上和情緒上的緊張，使人頓覺(jué)舒暢。

按摩手法二

胸部保養(yǎng)運(yùn)動(dòng)成效：每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8-10次，緊實(shí)胸部肌肉，加強(qiáng)支撐力，讓您的胸部越來(lái)越挺。

1、把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩。

2、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。

3、把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。

成效：刺激胸部組織，讓乳房長(zhǎng)大。

1、以雙手手指，圈住整個(gè)乳房周?chē)M織，每次停留3秒鐘。

2、雙手張開(kāi)，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍。

3、在雙乳間做8字形按摩。

成效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲線(xiàn)。

1、身體站直后，舉起右手，向上伸直，右腳則向下伸展。

2、持續(xù)五秒鐘之后，換伸展左手左腳，將身體盡量伸直。

3、左右輪流伸展約各五次。

成效：使胸部不會(huì)松垮的按摩法。

1、從乳房中心開(kāi)始畫(huà)圈，往上直到鎖骨處。

2、從乳房外援開(kāi)始，以畫(huà)小圈方式做螺旋狀按摩。

3、兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。

補(bǔ)充說(shuō)明：指壓時(shí)搭配以下的穴道，進(jìn)行精油按摩，每次壓五秒，一次進(jìn)行5-6個(gè)回合。更有神奇的功效：

膻中穴：兩個(gè)乳頭連線(xiàn)交叉點(diǎn)點(diǎn)，正對(duì)到胸骨上的位置。

乳根穴：兩邊乳頭對(duì)下來(lái)到乳房底下的正下方處，一邊一個(gè)。

天溪穴：位于乳頭連現(xiàn)象外延長(zhǎng)線(xiàn)上，請(qǐng)將手的虎口正對(duì)著乳房四指托著乳房，拇指正對(duì)著乳房外側(cè)兩寸處(第四五肋間)即是天溪穴。

超級(jí)賤招：峨眉派不傳之密 。以上施行時(shí)，同時(shí)交錯(cuò)用冷水淋浴按摩，越冰越好，對(duì)於乳房的尖挺更有奇效，最好以按摩五分鐘，施行冷水潑灑按摩一次五分鐘為主!

如果你正值發(fā)育期，以上這些方法絕不會(huì)你失望的!至於已經(jīng)過(guò)了青春期的女性，也不要?dú)怵H，這些方法還是適用的，想要擺脫飛機(jī)場(chǎng)的困境，只要持之以恒，一定可以收得到效果的。

臉部按摩

在按摩前，首先要注意保持身體和手的溫度。可以選擇沐浴后進(jìn)行按摩，或者按摩前先將雙手置于熱水中充分溫暖。

1.用體溫溫暖按摩精油

先將按摩用的精油倒在已經(jīng)溫暖了的手中，利用手心的溫度將精油稍加溫暖。

2.呼吸的調(diào)整

將含有精油的雙手合掌置于胸前，平靜心情，然后深呼吸。

按摩程序

在按摩的時(shí)候要注意保證環(huán)境的溫暖，放松心情，按摩的動(dòng)作要輕柔，力道適中。

1.沿肋骨按摩幫助擴(kuò)張

用指腹沿鎖骨下方的肋骨凹陷處，由內(nèi)至外橫向按摩。這樣有助于胸腔的擴(kuò)張，幫助呼吸更為順暢，由此加快臉部血液的循環(huán)。

2.按壓后頸根部

雙手交叉反扣于后頸部，手指按壓后頸根部，按照“1、2深吸氣，3呼氣”的節(jié)奏按摩，到“3”的時(shí)候注意呼出肺部全部空氣。

3.利用拇指按摩淋巴

雙手輕握，食指抵住下巴，用拇指指腹沿臉框下側(cè)，由下巴開(kāi)始向耳部方向按摩。這樣可以促進(jìn)淋巴循環(huán)，加速血液流通，幫助代謝細(xì)胞廢物。

4.手指按摩促進(jìn)循環(huán)

用食指、中指和無(wú)名指的指腹輕壓面部輪廓上方，由下巴開(kāi)始至耳前，分三段向上按壓，每段按壓三次。隨后返回下巴，重新開(kāi)始。

5.眼部的按摩方法

用拇指抵住面部下輪廓，食指、中指及無(wú)名指從太陽(yáng)穴開(kāi)始，沿眼輪肌方向以畫(huà)圈方式按摩眼眶。

使用方法及作用

不同精油作用不同的，使用方法也不同的!比如，你可以看看下面一些精油的使用方法和作用：

一、對(duì)付黑頭：

勤洗臉：只要從外面回到家中一定要將臉洗干凈，一天最多不超過(guò)三次。

用深層清潔面膜敷臉若是毛孔中很臟油膩可以滴入1-2滴的薰衣草精油，可以徹底清潔毛孔并且有消炎避免粉刺惡化的效果。

每星期按摩一次臉部，可用葡萄籽油(質(zhì)地較清爽、易吸收)加入薰衣草+葡萄柚+杜松。薰衣草可使皮膚的新陳代謝正常預(yù)防角質(zhì)堆積肥厚;佛手柑則有凈化毛孔，修護(hù)發(fā)炎腫脹的毛孔;杜松對(duì)付毛孔粗大粉刺膚質(zhì)更有殺菌與淋巴排毒的作用卓越的效果。

配方1：葡萄籽油10ML薰衣草6滴、葡萄柚3滴、杜松梅3滴。

配方2：檸檬香茅二滴、熏衣草三滴

二、改善毛孔粗大可用收縮毛孔精油?；蛎倒逡坏巍⑻祗每麅傻?/p>

三、油性皮膚可用油性精油。也可用百合精油配制。

四、祛痘用暗瘡祛痘精油。另有最常用的去痘痘和痘印的配方：雪松二滴、熏衣草一滴、茶樹(shù)二滴?？梢宰鳛槎荒z點(diǎn)在正在發(fā)育中的痘痘上，要注意不盡量不要用在其他區(qū)域，但去痘印就不能直接涂了，以免刺激皮膚。精油的濃度很高，直接涂增大皮膚負(fù)擔(dān)的。去痘印：用指尖點(diǎn)在印印處，輕柔些按摩10分鐘左右。只是輕微的痘痘和痘痕的話(huà)10ml的葡萄籽油做基礎(chǔ)油，里面各加3滴茶樹(shù)油和熏衣草油，然后拿來(lái)按摩患處就可以了。冬天還可以選用月見(jiàn)草或甜杏仁油來(lái)做基礎(chǔ)油的。去痘印的配方基本上有茶樹(shù)和熏衣草就可以了，加一點(diǎn)點(diǎn)玫瑰保濕滋潤(rùn)，可以改善毛孔。不是太嚴(yán)重的痘痘，茶樹(shù)油的功效足夠?qū)Ω端麄兞?，去痘印基本就是用茶?shù)和熏衣草來(lái)消炎鎮(zhèn)靜，如果不嫌貴，再加點(diǎn)玫瑰油。效果會(huì)很明顯的。常用量一般是：10ml基礎(chǔ)油+3滴茶樹(shù)，3滴熏衣草+1滴玫瑰油。

五、除妊娠紋可以用橙花精油，胡蘿卜精油，乳香精油與基礎(chǔ)精油配?；蛑苯佑渺钊焉锛y精油。配方：橙花油5滴，薰衣草4滴加10毫升基礎(chǔ)油

六、減肥可直接用美腿化脂精油、塑身緊實(shí)精油、瘦身減肥精油、瘦臉提升精油、雙下巴精油。也可用茴香精油，迷迭香精油與基礎(chǔ)油調(diào)配。還可以利用絲柏、檸檬各3滴，泡個(gè)溫水澡，按摩完，裹上保鮮膜效果會(huì)更好。

七、增加記憶可用百里香精油。減壓可用舒適減壓精油

八、美白可以用美白嫩膚精油，玫瑰保養(yǎng)精油或用檸檬精油配置。

九、豐胸可以用豐胸堅(jiān)挺精油，或依蘭精油配制。

1.想豐胸的美眉：

作用：堅(jiān)持使用一個(gè)月(每周兩次按摩5分鐘)， 保你胸部從A杯到B杯

玫瑰2滴+茴香4滴+天竺葵3滴+20ml甜杏仁

玫瑰2滴+依蘭5滴+佛手柑3滴+20ml甜杏仁

2.給想健胸的美眉：

作用：幫助胸部保持堅(jiān)挺，結(jié)實(shí)：

檸檬2滴+玫瑰4滴+甜杏仁10ml

3.給大胸的美眉縮胸方案

作用：是多余的脂肪燃燒，和減肥的原理差不多。每天洗完澡后按摩5分鐘就行了。

檸檬2滴+絲柏4滴+杜松2滴+荷荷吧15ml

十、失眠可用橙花精油、柚子精油、舒適減壓精油。

十一、去疤痕可用淡化疤痕精油，或用橙花精油配制。

十二、神經(jīng)痛、頭痛可以用橙花精油。

十三、便秘、脹氣、口臭、腹瀉，風(fēng)濕痛、肌肉痛也用肉豆蔻精油。

十四、調(diào)經(jīng)可用羅勒精油，卵巢保養(yǎng)精油

十五、凈化空氣用桂花精油最佳。

十六、頭發(fā)護(hù)理精油。百里香精油也是防脫發(fā)的。

十七、排毒可用淋巴排毒精油、解毒精油。身體按摩精油。

十八、預(yù)防衰老可以用腎保養(yǎng)精油、依蘭精油、祛皺活膚精油、活化細(xì)胞精油。

十九、保濕可用保濕護(hù)膚精油。干性調(diào)理精油。缺水還可以有這個(gè)配方：玫瑰兩滴、檀香三滴加在10ml的基礎(chǔ)油里，這個(gè)配方適合臉部皮膚，眼部皮膚因?yàn)楸容^薄而且脆弱，10ml里精油含量減少一半，洗干凈臉以后按摩，按摩到你累為止然后用化妝棉搽去多余油分。

二十、敏感肌膚可用防敏抗敏精油。

二十一、臭腳可用沒(méi)藥精油。

二十二、手部護(hù)理精油，足部按摩精油

二十三、眼睛去細(xì)紋用眼部保養(yǎng)精油，祛黑眼圈精油

二十四、頸部按摩精油。

二十五、祛紅血絲精油。

二十六、黑斑凈化精油。

二十八、敏感皮膚 。

(一)癥狀：皮膚角質(zhì)較薄，毛孔較細(xì)，見(jiàn)紅血絲，易受外界環(huán)境(如：熱、冷、空氣污染、使用化妝品不當(dāng))而受刺激，引起過(guò)敏癥狀，紅腫熱痛等。

(二)適合的精油：首選洋甘菊、橙花、茉莉、桔、絲柏、薰衣草等。

1、紅腫熱痛：可用洋甘菊花水冰凍后，直接敷面，然后用洋甘菊精油稀釋后，按摩吸收。

2、毛細(xì)血管充血，擴(kuò)張：可用洋甘菊、絲柏稀釋?zhuān)茨ξ铡?/p>

3、補(bǔ)水保濕：洋甘菊、花梨木、薰衣草、橙花、茉莉等。

二十九、干性、斑點(diǎn)皮膚

(一)癥狀：皮膚角質(zhì)層較薄，毛孔較細(xì)，膚色暗淡，無(wú)光澤，有斑點(diǎn)，皮膚松弛，偶見(jiàn)紅血絲。

(二)適合的精油：橙花、洋甘菊、玫瑰、伊蘭、天竺葵、茉莉、甜橙等溫和精油。

1、膚色暗淡，去黃氣：首選胡蘿卜籽、天竺葵、橙花、茉莉等，稀釋后按摩吸收。

2、斑點(diǎn)，偏敏感皮膚：橙花、甜橙、洋甘菊、茉莉等。

3、斑點(diǎn)，黃氣較重：檸檬、胡蘿卜籽、橙花、天竺葵等。

4、皮膚松弛，皺紋皮膚：橙花、伊蘭、乳香、薰衣草、天竺葵等。

5、補(bǔ)水保濕：玫瑰、花梨木、洋甘菊、茉莉、橙花、薰衣草等。

三十、油性、混合性皮膚

(一)癥狀：皮膚角質(zhì)層較厚，毛孔粗大，易生暗蒼，面泛油光。

(二)適合的精油：天竺葵、伊蘭、茶樹(shù)、尤加利、佛手柑、迷迭香、回青橙、檸檬等。

1、油脂分泌旺盛：首選天竺葵、伊蘭、回青橙、迷迭香等，稀釋后按摩吸收。

2、毛孔嚴(yán)堵塞，毛孔粗大：首選杜松霉、回青橙、迷迭香、絲柏等，可與者哩調(diào)配，可用茶樹(shù)直接擦于暗蒼位上。

3、炎癥后期，恢復(fù)：首選尤加利、薰衣草、廣霍香等，稀釋后按摩吸收。

4、補(bǔ)水保濕：天竺葵、馬丁草、花梨木、回青橙、茉莉、薰衣草、洋甘菊、玫瑰等。

5、美白：檸檬、檸檬草、甜橙、佛手柑、粉葡萄柚等。

1、經(jīng)皮吸收：精油有強(qiáng)度的滲透力，且分子極小，透過(guò)皮膚能迅速的吸收，并深入皮膚組織到達(dá)血液、淋巴等循環(huán)系統(tǒng)，最常使用的方法是按摩。

2、經(jīng)呼吸道吸收：此方法最簡(jiǎn)便，利用熏香或?qū)⒕偷卧诿婕埖取?