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運動員食譜/運動員食譜菜譜大全/運動員食譜做法大全/運動員食譜菜譜/運動員食譜的做法 (共115道菜)

家庭燒嫩鴨

家庭燒嫩鴨

'1.將凈光鴨絨毛拔掉洗凈,剁下頭頸、翅膀、鴨腳,剔除屁股,一剖二片,切成4大塊,盛入盆內。2.將大曲酒、精鹽、五香粉、白糖、蒜蓉盛入碗內,拌勻,均勻地涂擦   詳細介紹

類別:
營養7 難易4 時間1 養顏1
雙椒菜瓜

雙椒菜瓜

'1.將菜瓜去皮、籽,洗凈切成片,蘸上淀粉待用;2.青椒、紅椒去籽、蒂,洗凈切成菱形塊;3.牛肉洗凈切末;4.姜、蒜切細末待用;5.洋蔥去干皮,切片;6.坐鍋點火放   詳細介紹

類別:
營養7 難易6 時間7 麻辣7
土豆泥黃梨

土豆泥黃梨

'1.將土豆洗凈煮熟去皮壓爛成細泥,加少許雞湯燒開,投入調料(豬油50克、白糖10克、鹽5克、味精2克、香油10克),加入澄粉,揉成面團待用。2.牛肉洗凈用絞成肉末   詳細介紹

類別:
營養8 難易5 時間5 養顏2 麻辣3
酥香咸蛋黃豆腐

酥香咸蛋黃豆腐

'1.將豆腐切成大塊后,倒入玻璃盤中待用;2.分別將蔥、姜、蒜、牛肉切末待用;3.咸鴨蛋取蛋黃蒸熟碾碎;4.鍋上火,倒入油燒至四成熱,倒入咸蛋黃炒至起泡,再放入   詳細介紹

類別:
營養8 難易6 時間4 養顏3
四樣葷素

四樣葷素

'1.豆腐皮(油皮)一開六;2.青菜(小白菜)切成5厘米長的段;3.鍋燒熱下豬油35克;4.燒至六成熱時,下入蔥白、肉片煸散;5.烹入紹酒,放入青菜,筍片略煸,倒入   詳細介紹

類別:
營養9 難易8 時間7 養顏4
蔥香秋葵

蔥香秋葵

'1.將秋葵洗干凈,放入沸水中燙熟,撈出;2.將秋葵放入涼水中沖涼,撈出切段;3.大蔥洗凈切花備用;4.秋葵段盛入盤中,撒下蔥花,淋入生抽拌勻即可。   詳細介紹

類別:
營養7 難易7 時間8
烤牛肉

烤牛肉

'1.香菜洗凈切成末;蔥洗凈切成絲;2.牛肉洗凈,晾干水分,剔去肉筋、碎骨、肉膜等,放入冰箱凍硬,取出,切薄片;3.烤肉前10分鐘將烤肉用的火盆生上旺火,將烤肉   詳細介紹

類別:
營養7 難易5 時間5 養顏1
醬牛肉

醬牛肉

'1.將牛腱子肉切成大塊,用開水焯透撈出,用冷水沖一下。2.將各種調料用紗布包起,成料包。3.將牛肉塊倒入鍋中,加入醬油、味精、精鹽、白糖、料酒,放入蔥段、姜   詳細介紹

類別:
營養7 難易5 時間1
紅燒瓦塊魚

紅燒瓦塊魚

'1.青魚宰殺治凈,片取中段魚肉洗凈,皮面剞成斜片紋約10 刀,兩面抹上精鹽少許、黃酒腌漬;2.蔥姜洗凈,蔥切段,姜切末;3.黑木耳洗凈,備用;4.炒鍋置旺火上,   詳細介紹

類別:
營養7 難易5 時間5 養顏2
冬菜扣肉

冬菜扣肉

'1.將冬菜剁為碎末;姜去皮切成末備用。2.將豬肉洗凈后加水煮至用筷子能插動時,撈出瀝水。然后將肉皮戳若干小洞,將蜂蜜和水配成1:5的蜂蜜水,涂抹在豬肉皮上,   詳細介紹

類別:
營養6 難易6 時間6 養顏3
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