人參蜜粥

'1.把人參切成小片，用清水浸泡12小時，韭菜搗成汁。.連水帶參與洗凈的粳米一起放在砂鍋中，用小火煨30分鐘，放入蜂蜜，生姜汁和韭菜汁調勻，再煮片刻即成。   詳細介紹

類別：

營養7 難易6 時間6 養顏3

益母當歸煲雞蛋

'將鮮益母草去雜，與當歸一起放入水中洗凈，用清水三碗煎至一碗，用紗布濾清；雞蛋煮熟去殼，用牙簽扎數個小孔，加入藥汁煮半小時，吃蛋，飲湯。   詳細介紹

類別：

營養7 難易6 時間3

脆爆海帶

'1.水發海帶擇洗干凈，切成斜角塊，用面粉掛糊。2.鍋放油燒至六成熱，將掛糊的海帶放入炸至面糊略干后撈出。3.待油燒至八成熱，再放入炸至外殼色澤黃亮，撈起。4   詳細介紹

類別：

營養6 難易5 時間6 減肥2 養顏5

枸杞子粥

'1.將粳米淘洗干凈；下鍋加清水上火燒開；2.把枸杞子洗凈，放入鍋內同煮成粥；3.加入冰糖調勻，即可食用。   詳細介紹

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香菇洋白菜

'1.將洋白菜洗凈，片去葉間的老筋，切片。2.將香菇洗凈，放水中泡發后撈出，擠干水，切除菇柄切成小塊。3.將炒鍋置大火上燒熱，倒入植物油，油燒至七成熱時放入香   詳細介紹

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營養6 難易7 時間7 減肥7 養顏4

芥末拌菠菜

'將菠菜洗擇洗干凈，切成1.5厘米長的段，放入開水鍋內焯熟撈出，入涼開水過涼裝盤，加入調料，拌勻即成。   詳細介紹

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營養7 難易9 時間9 減肥7 養顏6

姜絲拌菠菜

'1.菠菜擇去黃葉、洗凈，切成7厘米長的段；將鮮嫩姜洗凈去皮切成絲。2.鍋內加清水燒沸，放入菠菜段略焯，撈出瀝凈水，輕輕擠一下，裝在盤中抖散晾涼，加姜絲、精   詳細介紹

類別：

營養7 難易8 時間7 減肥6 養顏6

鯽魚菠菜豆腐湯

'1.鯽魚割洗凈；菠菜根洗凈，切段，豆腐洗凈切塊。2.將鯽魚煎至微黃，鍋內加適量水，入豆腐同煮。煲半小時后，放入菠菜，生姜滾3分鐘，最后下調料即成。   詳細介紹

類別：

營養8 難易6 時間5 減肥6 養顏7

豆芽拌豬肝

'1.綠豆芽去根去豆殼，洗凈放開水中燙一下，撈出，瀝水晾涼，放盤內，撒上少許精鹽，拌勻，腌10分鐘。2.豬肝洗凈，切成薄片；淀粉放小碗內，加少量水調勻，倒在豬   詳細介紹

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營養8 難易7 時間7

青菜蝦仁湯面

'1.將雞湯煮沸，加入少許精鹽、味精，備用；將蔥洗凈，切成末備用。2.將蝦仁洗凈，瀝干水，放在碗內，加入精鹽、淀粉和蛋清拌勻，備用。3.將炒鍋內倒入適量花生油   詳細介紹

類別：

營養8 難易5 時間7 減肥4 養顏4

熗菠菜

'1.姜洗凈去皮切成絲；將菠菜去根和老葉，洗凈，放入沸水鍋中焯燙斷生，再放入冷開水盆中投涼后瀝凈水，切成長3厘米的段，裝入盤內，放適量精鹽，再腌漬片刻，控   詳細介紹

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營養7 難易7 時間8 減肥7 養顏6 麻辣4

紫米飯

'將紫米淘凈，放盛器內，加冰糖、葡萄干，上籠蒸爛即可。   詳細介紹

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營養7 難易9 時間6 養顏3

雞絲拌銀芽

'1.將雞肉片成薄片，再切成細絲，放入沸水鍋中氽熟，撈出備用；2.綠豆芽去皮、根洗凈；3.鍋再點火倒水，水開下入綠豆芽，氽熟即撈出，瀝干水分；4.將豆芽和雞絲一   詳細介紹

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營養8 難易7 時間5 養顏2

牛奶菠菜湯

'1.將蔥白切成末；2.土豆削皮洗凈，切成0.5厘米見方的丁；3.菠菜放開水鍋內燙透撈出，控去水，剁成泥；4.鍋上火倒入雞湯，用旺火煮開；5.另起鍋放入牛奶，煮沸后   詳細介紹

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營養8 難易6 時間7 減肥8 養顏6