做法步驟：

'1.在秋季選出20條巴掌大小的平魚(yú)，刮去魚(yú)鱗，洗凈后，砍除頭尾，掏凈內(nèi)臟，再?zèng)_洗干凈，控干水。
2.在收拾好的平魚(yú)上均勻地撒上些鹽腌半小時(shí)后，用紗布包好，壓上石頭擠干水。
3.把黃米煮成熟飯，往里撒些鹽，拌勻后攤開(kāi)晾一晾。
4.把蔥，蒜剁成末和辣椒面一起投到晾涼的黃米飯里拌勻。
5.在壇子里先放一層平魚(yú)，然后再實(shí)實(shí)地放一層黃米飯，按照這一順序，將平魚(yú)和飯全部裝入壇中，最后封好口，放在溫暖的地方腌3-4天。
6.將腌好的平魚(yú)切成細(xì)絲，蘿卜也切成與魚(yú)絲粗細(xì)相當(dāng)?shù)慕z，然后用鹽腌10分鐘，擠干水分后把平魚(yú)和蘿卜再一起腌上，等蘿卜進(jìn)味了即可食用。如果腌制過(guò)程中流出水來(lái)，要將水舀掉。

食譜營(yíng)養(yǎng)：

姜：生姜還具有解毒殺菌的作用，日常我們?cè)诔运苫ǖ盎螋~(yú)蟹等水產(chǎn)時(shí)，通常會(huì)放上一些姜末、姜汁。人體在進(jìn)行正常新陳代謝生理功能時(shí)，會(huì)產(chǎn)生一種有害物質(zhì)氧...    詳細(xì)介紹

推薦菜譜：  魚(yú)頭豆腐湯    蠔油芥蘭牛肉    白灼蝦    母雞湯    涼拌海蜇皮    栗子炆豬肉  

大蔥：蔥的主要營(yíng)養(yǎng)成分是蛋白質(zhì)、糖類、維生素A原(主要在綠色蔥葉中含有)、食物纖維以及磷、鐵、鎂等礦物質(zhì)等。1.生蔥像洋蔥、大蔥一樣，含烯丙基硫醚。而烯...    詳細(xì)介紹

推薦菜譜：  煎釀青紅椒    母雞湯    栗子炆豬肉    炒雞米    蠔油雞翅    香菇蝦球粥  

大蒜（白皮）：大蒜是餐桌菜肴中一種最常見(jiàn)的食物，即可以生吃，也可以調(diào)味。大蒜的特殊功效之多使它成為《時(shí)代周刊》十大最佳營(yíng)養(yǎng)食品之一。1.調(diào)節(jié)胰島素：近年來(lái)由...    詳細(xì)介紹

推薦菜譜：  蒜拌空心菜    梅子蒸排骨    蠔油芥蘭牛肉    煎釀青紅椒    栗子炆豬肉    客家封雞  

蘿卜：蘿卜含有能誘導(dǎo)人體自身產(chǎn)生干擾素的多種微量元素，可增強(qiáng)機(jī)體免疫力，并能抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，對(duì)防癌，抗癌有重要意義。蘿卜中的芥子油和膳良纖維可促...    詳細(xì)介紹

推薦菜譜：  蠔油芥蘭牛肉    花開(kāi)富貴    百鳥(niǎo)歸巢    廣式蘿卜糕    銀耳沙律    山藥香菇雞  

黃米：黃米富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鋅、銅、錳等營(yíng)養(yǎng)元素，具有益陰、利肺、利大腸之功效。...    詳細(xì)介紹

推薦菜譜：  黃米面炸糕    金銀元宵    黃米面火燒    黏黃糕    黃米面油糕    醬平魚(yú)  

營(yíng)養(yǎng)成分：