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黃精粥
主料: 粳米100克
輔料: 黃精5克
調(diào)料: 白砂糖15克
指數(shù): 營(yíng)養(yǎng)6 難易4 時(shí)間5
做法步驟：
'1.粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出，瀝干水分；
2.將款冬花摘洗干凈；
3.取鍋加入冷水、粳米，先用旺火煮沸，加入款冬花；
4.改用小火繼續(xù)煮至粥成，用蜂蜜調(diào)好味，即可盛起食用。
食譜營(yíng)養(yǎng)：
粳米：1.粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動(dòng)，對(duì)胃病、便秘、痔瘡等療效很好；2.粳米能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減少高血壓的機(jī)會(huì)；3.粳米能...
詳細(xì)介紹
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營(yíng)養(yǎng)成分：
- 能量403千卡
- 蛋白質(zhì)7.7克
- 脂肪0.6克
- 碳水化合物92.38克
- 膳食纖維0.6克
- 維生素E1.01毫克
- 核黃素0.08毫克
- 硫胺素0.16毫克
- 煙酸1.3毫克
- 鈣14毫克
- 磷122.2毫克
- 鉀97.75毫克
- 鈉2.46毫克
- 鎂34.45毫克
- 鐵1.19毫克
- 鋅1.46毫克
- 硒2.5微克
- 銅0.2毫克
- 錳1.37毫克