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甘薯藕粉羹
主料: 甘薯100克 藕粉50克
調(diào)料: 白砂糖30克
指數(shù): 營(yíng)養(yǎng)7 難易6 時(shí)間6 養(yǎng)顏5
做法步驟：
'1.甘薯去皮，洗凈；
2.放入鍋內(nèi)，加水煮熟，撈起瀝干水分；
3.將熟甘薯放入盆內(nèi)，攪拌成泥，放入藕粉，加入適量冷水，攪拌均勻后；
4.放入鍋內(nèi)，加入白糖拌勻，置中火上燒沸，熟透即成。
食譜營(yíng)養(yǎng)：
甘薯：1.和血補(bǔ)中：紅薯營(yíng)養(yǎng)十分豐富，含有大量的糖、蛋白質(zhì)、脂肪和各種維生素及礦物質(zhì)，能有交往地為人體所吸收，防治營(yíng)養(yǎng)不良癥，且能補(bǔ)中益氣，對(duì)中焦脾...
詳細(xì)介紹
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營(yíng)養(yǎng)成分：
- 能量363千卡
- 蛋白質(zhì)0.8克
- 脂肪0.2克
- 碳水化合物91.77克
- 葉酸19.6微克
- 膳食纖維2.25克
- 維生素A125微克
- 維生素B60.15毫克
- 維生素C4毫克
- 胡蘿卜素750微克
- 核黃素0.02毫克
- 硫胺素0.05毫克
- 煙酸0.4毫克
- 鈣28毫克
- 磷32.9毫克
- 鉀107毫克
- 鈉76.42毫克
- 碘0.4微克
- 鎂18.9毫克
- 鐵9.33毫克
- 鋅0.25毫克
- 硒1.27微克
- 銅0.17毫克
- 錳0.25毫克