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小麥飯
做法步驟：
'1.將小麥淘洗1～2次；
2.小麥置于鍋中加入適量清水，煮沸后即成。
食譜營養(yǎng)：
小麥：1.進(jìn)食全麥可以降低血液循環(huán)中的雌激素的含量，從而達(dá)到防治乳腺癌的目的；2.對于更年期婦女，食用未精制的小麥還能緩解更年期綜合癥；3.小麥營養(yǎng)價(jià)值...
詳細(xì)介紹
推薦菜譜： 廣式蘿卜糕 年年高升 炸鮮奶 團(tuán)圓水餃 窩燒豆腐餅 菌油茄夾
營養(yǎng)成分：
- 能量1268千卡
- 蛋白質(zhì)47.6克
- 脂肪5.2克
- 碳水化合物300.8克
- 膳食纖維43.2克
- 維生素E7.28毫克
- 核黃素0.4毫克
- 硫胺素1.6毫克
- 煙酸16毫克
- 鈣136毫克
- 磷1300毫克
- 鉀1156毫克
- 鈉27.2毫克
- 鎂16毫克
- 鐵20.4毫克
- 鋅9.32毫克
- 硒16.2微克
- 銅1.72毫克
- 錳12.4毫克