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芒果西米露
主料: 西谷米50克 芒果300克
調(diào)料:
指數(shù): 營(yíng)養(yǎng)7 難易7 時(shí)間6
做法步驟：
'1.芒果一個(gè)切塊，一個(gè)榨汁；
2.煮一鍋開(kāi)水，下西米；
3.煮到中間還有個(gè)小白點(diǎn)的時(shí)候關(guān)火，悶3分鐘，撈出過(guò)冰水；
4.完全冷卻，撈出西米加鮮榨的芒果汁跟果肉即可。
食譜營(yíng)養(yǎng)：
芒果：1.抗菌消炎：芒果未成熟的果實(shí)及樹(shù)皮、莖能抑制化膿球菌、大腸桿菌等，芒果葉的提取物也同樣有抑制化膿球菌、大腸桿菌的作用，可治療人體皮膚、消化道...
詳細(xì)介紹
推薦菜譜： 萬(wàn)紫千紅 芒果鳳尾蝦 芒果密瓜燴蟹 芥末醬雞翼 嶺南鱖魚(yú)卷 香煎鱔片
營(yíng)養(yǎng)成分：
- 能量96千卡
- 蛋白質(zhì)1.8克
- 脂肪0.6克
- 碳水化合物24.9克
- 膳食纖維3.9克
- 維生素A450微克
- 維生素C69毫克
- 維生素E3.63毫克
- 胡蘿卜素2691微克
- 核黃素0.12毫克
- 硫胺素0.03毫克
- 煙酸0.9毫克
- 磷33毫克
- 鉀414毫克
- 鈉8.4毫克
- 鎂42毫克
- 鐵0.6毫克
- 鋅0.27毫克
- 硒4.32微克
- 銅0.18毫克
- 錳0.6毫克