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鴿蛋百蓮湯
做法步驟：
'鴿蛋煮熟去殼，與百合、蓮子肉加水煮熟，加白糖調味即可。
食譜營養：
鴿蛋：鴿蛋含有優質的蛋白質、磷脂、鐵、鈣、維生素A、維生素B1、維生素D等營養成分，亦有改善皮膚細胞活性、皮膚中彈力纖維性，增加顏面部紅潤（改善血液循...
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蓮子：1.防癌抗癌：蓮子善于補五臟不足，通利十二經脈氣血，使氣血暢而不腐，蓮子所含氧化黃心樹寧堿對鼻咽癌有抑制作用，這一切，構成了蓮子的防癌抗癌的營...
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營養成分：
- 能量379.3千卡
- 蛋白質14.6克
- 脂肪12.7克
- 碳水化合物56.86克
- 葉酸71.52微克
- 膳食纖維1.24克
- 膽固醇360毫克
- 維生素A24.75微克
- 維生素B60.27毫克
- 維生素B123.17微克
- 維生素C1.5毫克
- 維生素D1.5微克
- 維生素E3.06毫克
- 泛酸0.46毫克
- 核黃素0.09毫克
- 硫胺素0.12毫克
- 生物素9微克
- 煙酸1.5毫克
- 鈣114.5毫克
- 磷342.5毫克
- 鉀413.6毫克
- 鈉66.07毫克
- 鎂99.6毫克
- 鐵5.46毫克
- 鋅2.32毫克
- 硒15.46微克
- 銅0.73毫克
- 錳2.6毫克