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黨參黑米粥
做法步驟：
'1.將黨參洗凈后切成3厘米長的段；
2.黑米淘洗干凈；
3.將黑米與黨參一同放入鍋內(nèi)，加入適量清水；
4.用武火燒沸，再用文火煮40分鐘，然后加入白糖攪勻即成。
食譜營養(yǎng)：
黑米：1.黑米含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養(yǎng)元素，營養(yǎng)豐富；2.黑米具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應(yīng)...
詳細(xì)介紹
推薦菜譜： 貢米釀藕 黑米魚 黑米黨參粥 山藥黑米燉豬肚 黑米粥 黑豆蛋粥
營養(yǎng)成分：
- 能量579.5千卡
- 蛋白質(zhì)14.1克
- 脂肪3.75克
- 碳水化合物128.28克
- 膳食纖維5.85克
- 維生素E0.33毫克
- 核黃素0.2毫克
- 硫胺素0.5毫克
- 煙酸11.85毫克
- 鈣22毫克
- 磷535.6毫克
- 鉀385毫克
- 鈉10.73毫克
- 鎂221.1毫克
- 鐵2.52毫克
- 鋅5.71毫克
- 硒4.8微克
- 銅0.23毫克
- 錳2.6毫克