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生蘆根粥
做法步驟：
'1.將粳米淘凈，蘆根洗凈。
2.把蘆根放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸后，轉用文火煮10分鐘，去渣留汁，待用。
3.粳米、蘆根汁放入另一鍋內，用武火燒沸后，轉用文火煮至爛成粥。
食譜營養(yǎng)：
粳米：1.粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好；2.粳米能提高人體免疫功能，促進血液循環(huán)，從而減少高血壓的機會；3.粳米能...
詳細介紹
推薦菜譜： 香菇蝦球粥 小籠牛肉 粉蒸竹筒魚 扁大肉酥 椒鹽蝦仁 荷葉米粉鴨
營養(yǎng)成分：
- 能量171.5千卡
- 蛋白質3.85克
- 脂肪0.3克
- 碳水化合物38.7克
- 膳食纖維0.3克
- 維生素E0.5毫克
- 核黃素0.04毫克
- 硫胺素0.08毫克
- 煙酸0.65毫克
- 鈣5.5毫克
- 磷60.5毫克
- 鉀48.5毫克
- 鈉1.2毫克
- 鎂17毫克
- 鐵0.55毫克
- 鋅0.72毫克
- 硒1.25微克
- 銅0.1毫克
- 錳0.68毫克