馬蘭頭拌豆腐
類別:
工藝:拌 口味:原本味 食用:佐餐。
主料:
馬蘭頭100克
豆腐(北}300克
調料:
指數:
營養7
難易7
時間7
減肥6
養顏7
做法步驟：
'馬蘭頭用開水燙熟后切碎，拌食豆腐。
食譜營養：
營養成分：
- 能量358千卡
- 蛋白質30克
- 脂肪24.7克
- 碳水化合物13.6克
- 葉酸119.4微克
- 膳食纖維10克
- 維生素A355微克
- 維生素B60.15毫克
- 維生素C26毫克
- 維生素E25.92毫克
- 胡蘿卜素2130微克
- 核黃素0.19毫克
- 硫胺素0.24毫克
- 煙酸1.13毫克
- 鈣382毫克
- 磷374毫克
- 鉀603毫克
- 鈉37.1毫克
- 鎂203毫克
- 鐵6.9毫克
- 鋅3.09毫克
- 硒8.13微克
- 銅0.31毫克
- 錳0.65毫克
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