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紫蘇麻仁粥
主料: 粳米100克
輔料: 紫蘇子10克 火麻仁15克
調(diào)料:
指數(shù): 營(yíng)養(yǎng)7 難易5 時(shí)間5
做法步驟：
'先將蘇子、火麻仁搗爛，加水研磨，濾取汁，與粳米同煮成粥。
食譜營(yíng)養(yǎng)：
粳米：1.粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動(dòng)，對(duì)胃病、便秘、痔瘡等療效很好；2.粳米能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減少高血壓的機(jī)會(huì)；3.粳米能...
詳細(xì)介紹
推薦菜譜： 香菇蝦球粥 小籠牛肉 粉蒸竹筒魚(yú) 扁大肉酥 椒鹽蝦仁 荷葉米粉鴨
營(yíng)養(yǎng)成分：
- 能量343千卡
- 蛋白質(zhì)7.7克
- 脂肪0.6克
- 碳水化合物77.4克
- 膳食纖維0.6克
- 維生素E1.01毫克
- 核黃素0.08毫克
- 硫胺素0.16毫克
- 煙酸1.3毫克
- 鈣11毫克
- 磷121毫克
- 鉀97毫克
- 鈉2.4毫克
- 鎂34毫克
- 鐵1.1毫克
- 鋅1.45毫克
- 硒2.5微克
- 銅0.19毫克
- 錳1.36毫克