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菠菜粉絲湯
主料: 粉絲50克 豬肋條肉（五花肉）10克 菠菜25克
調(diào)料: 花生油5克 香油3克 醬油15克 淀粉(玉米}10克 大蔥3克 姜汁5克
指數(shù): 營養(yǎng)7 難易8 時(shí)間6 養(yǎng)顏4
做法步驟：
'1.將粉絲用開水泡軟，菠菜切段，五花肉切成火柴粗細(xì)；
2.將菠菜用沸水焯燙一下，撈出瀝水；
3.鍋中放油燒熱，下蔥末、清湯600克、粉絲、五花肉、鹽、醬油、姜汁，待湯開后，下入菠菜，勾芡并淋上香油，即成。
食譜營養(yǎng)：
大蔥：蔥的主要營養(yǎng)成分是蛋白質(zhì)、糖類、維生素A原(主要在綠色蔥葉中含有)、食物纖維以及磷、鐵、鎂等礦物質(zhì)等。1.生蔥像洋蔥、大蔥一樣，含烯丙基硫醚。而烯...
詳細(xì)介紹
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菠菜：1.通腸導(dǎo)便、防治痔瘡：菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，利于排便，且能促進(jìn)胰腺分泌，幫助消化。對(duì)于痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛...
詳細(xì)介紹
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營養(yǎng)成分：
- 能量346.83千卡
- 蛋白質(zhì)2.99克
- 脂肪14.1克
- 碳水化合物53.17克
- 葉酸22.38微克
- 膳食纖維1.09克
- 膽固醇10.9毫克
- 維生素A123.08微克
- 維生素C8.09毫克
- 維生素E4.64毫克
- 胡蘿卜素731.92微克
- 核黃素0.07毫克
- 硫胺素0.05毫克
- 煙酸0.97毫克
- 鈣46.79毫克
- 磷63.95毫克
- 鉀162.85毫克
- 鈉898.58毫克
- 碘6.36微克
- 鎂46.28毫克
- 鐵5.88毫克
- 鋅0.73毫克
- 硒2.59微克
- 銅0.08毫克
- 錳0.44毫克