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紫蘇粥
做法步驟：
'1.將粳米洗凈，放在鍋里，添入適量清水，先用旺火煮沸，改用文火煮成稀粥。
2.把紫蘇葉擇去雜物，清水洗凈后用刀切成段，直接倒入鍋內(nèi)，攪勻，與粥一起稍煮沸，加入紅糖攪勻，即可食用。
食譜營養(yǎng)：
粳米：1.粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好；2.粳米能提高人體免疫功能，促進血液循環(huán)，從而減少高血壓的機會；3.粳米能...
詳細介紹
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營養(yǎng)成分：
- 能量381.9千卡
- 蛋白質(zhì)7.77克
- 脂肪0.6克
- 碳水化合物87.06克
- 膳食纖維0.6克
- 維生素E1.01毫克
- 核黃素0.08毫克
- 硫胺素0.16毫克
- 煙酸1.33毫克
- 鈣26.7毫克
- 磷122.1毫克
- 鉀121毫克
- 鈉4.23毫克
- 鎂39.4毫克
- 鐵1.32毫克
- 鋅1.48毫克
- 硒2.92微克
- 銅0.2毫克
- 錳1.39毫克