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龍眼百合
主料: 桂圓250克 百合100克
輔料: 白砂糖20克
調(diào)料:
指數(shù): 營養(yǎng)6 難易5 時間4 養(yǎng)顏4
做法步驟：
'1.將桂圓肉去殼、核，取出肉；
2.百合剝?nèi)ダ掀ぃ瞒[片瓣，撕掉筋皮，在涼水中泡20分鐘；
3.百合撈入開水鍋中稍燙，再撈入涼水；
4.將桂圓肉和百合放湯罐子里，加入白糖，注入適量清水，攪勻；
5.上籠蒸20分鐘出籠即可。
食譜營養(yǎng)：
桂圓：1.桂圓含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，有補血安神，健腦益智，補養(yǎng)心脾的功效；2.研究發(fā)現(xiàn)，桂圓對子宮癌細(xì)胞的抑制率超過90%，婦女更年期是婦科腫瘤好發(fā)的階段，適...
詳細(xì)介紹
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營養(yǎng)成分：
- 能量419.5千卡
- 蛋白質(zhì)6.2克
- 脂肪0.35克
- 碳水化合物100.28克
- 葉酸50微克
- 膳食纖維2.7克
- 維生素A7.5微克
- 維生素B60.5毫克
- 維生素C125.5毫克
- 胡蘿卜素50微克
- 核黃素0.39毫克
- 硫胺素0.04毫克
- 生物素50微克
- 煙酸3.95毫克
- 鈣30毫克
- 磷137.6毫克
- 鉀1131毫克
- 鈉16.53毫克
- 鎂68.6毫克
- 鐵1.62毫克
- 鋅1.51毫克
- 硒2.28微克
- 銅0.5毫克
- 錳0.54毫克