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百合粥
工藝:煮 口味:甜味 食用:早餐、中餐、晚餐、每天食3～5次，吃百合喝粥。
主料: 稻米250克
輔料: 百合60克
調(diào)料: 白砂糖30克
指數(shù): 營(yíng)養(yǎng)7 難易7 時(shí)間5
做法步驟：
'1.大米淘凈放入鍋內(nèi)；
2.再放入洗凈的百合，加水適量；
3.將鍋置武火上燒沸，再改用小火煨熬；
4.待百合與米熟爛時(shí)，加白糖拌勻即成。
食譜營(yíng)養(yǎng)：
稻米：大米可提供豐富B族維生素；大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、益精強(qiáng)志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效；米粥具有補(bǔ)脾、和胃、清肺功效...
詳細(xì)介紹
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營(yíng)養(yǎng)成分：
- 能量1082.2千卡
- 蛋白質(zhì)20.42克
- 脂肪2.06克
- 碳水化合物248克
- 葉酸59.25微克
- 膳食纖維2.77克
- 維生素C10.8毫克
- 維生素E1.15毫克
- 核黃素0.15毫克
- 硫胺素0.29毫克
- 煙酸5.17毫克
- 鈣45.1毫克
- 磷314毫克
- 鉀565毫克
- 鈉13.64毫克
- 碘5.75微克
- 鎂111.7毫克
- 鐵6.53毫克
- 鋅4.57毫克
- 硒5.7微克
- 銅0.91毫克
- 錳3.46毫克