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銀耳百合粥
主料: 銀耳(干}10克 百合(干}10克 粳米25克
調(diào)料:
指數(shù): 營(yíng)養(yǎng)5 難易7 時(shí)間7 減肥1 養(yǎng)顏4
做法步驟：
'銀耳用水泡漲，百合、粳米洗凈后同放入鍋中，加水適量煮成粥，再加冰糖少許即可。
用法：每日1次，配餐溫服。
食譜營(yíng)養(yǎng)：
粳米：1.粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動(dòng)，對(duì)胃病、便秘、痔瘡等療效很好；2.粳米能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減少高血壓的機(jī)會(huì)；3.粳米能...
詳細(xì)介紹
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營(yíng)養(yǎng)成分：
- 能量140.05千卡
- 蛋白質(zhì)3.6克
- 脂肪0.34克
- 碳水化合物34.03克
- 膳食纖維3.36克
- 維生素A0.8微克
- 維生素E0.38毫克
- 胡蘿卜素5微克
- 核黃素0.05毫克
- 硫胺素0.05毫克
- 煙酸0.94毫克
- 鈣9.55毫克
- 磷76.35毫克
- 鉀217.45毫克
- 鈉12.54毫克
- 鎂18.1毫克
- 鐵1.28毫克
- 鋅0.8毫克
- 硒1.15微克
- 銅0.16毫克
- 錳0.42毫克