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榛子粥
主料: 粳米50克
輔料: 榛子(干}30克
調(diào)料:
指數(shù): 營(yíng)養(yǎng)6 難易5 時(shí)間4
做法步驟：
'將榛子水沉去皮，水磨濾取其漿汁，再和粳米煮成粥。
用法：食用時(shí)調(diào)入蜂蜜，久服尤佳。
食譜營(yíng)養(yǎng)：
粳米：1.粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動(dòng)，對(duì)胃病、便秘、痔瘡等療效很好；2.粳米能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減少高血壓的機(jī)會(huì)；3.粳米能...
詳細(xì)介紹
推薦菜譜： 香菇蝦球粥 小籠牛肉 粉蒸竹筒魚 扁大肉酥 椒鹽蝦仁 荷葉米粉鴨
營(yíng)養(yǎng)成分：
- 能量334.1千卡
- 蛋白質(zhì)9.85克
- 脂肪13.74克
- 碳水化合物45.99克
- 膳食纖維3.18克
- 維生素A2.4微克
- 維生素E11.43毫克
- 胡蘿卜素15微克
- 核黃素0.08毫克
- 硫胺素0.27毫克
- 煙酸1.4毫克
- 鈣36.7毫克
- 磷187.1毫克
- 鉀421.7毫克
- 鈉2.61毫克
- 鎂143毫克
- 鐵2.47毫克
- 鋅2.47毫克
- 硒1.48微克
- 銅1毫克
- 錳5.16毫克