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桑葚木耳荷葉湯
工藝:煮 口味:甜味 食用:早餐、中餐、晚餐、每日2次，連食10天。
主料: 桑葚（紫、紅）30克 木耳(干}10克 荷葉15克
調(diào)料:
指數(shù): 營養(yǎng)7 難易6 時間6
做法步驟：
'1.將木耳泡發(fā)，去雜，洗凈備用；
2.荷葉洗凈切碎；
3.桑葚洗凈備用；
4.將木耳、荷葉、桑葚一同放入砂鍋中，加適量清水煮湯。
食譜營養(yǎng)：
桑葚（紫、紅）：1.桑椹中的脂肪酸具有分解脂肪、降低血脂，防止血管硬化等作用；2.桑椹含有烏發(fā)素，能使頭發(fā)變的黑而亮澤；3.桑椹有改善皮膚(包括頭皮)血液供應(yīng)，營養(yǎng)...
詳細(xì)介紹
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營養(yǎng)成分：
- 能量34.9千卡
- 蛋白質(zhì)1.72克
- 脂肪0.27克
- 碳水化合物7.44克
- 膳食纖維3.98克
- 維生素A2.6微克
- 維生素E4.97毫克
- 胡蘿卜素16微克
- 核黃素0.06毫克
- 硫胺素0.02毫克
- 煙酸0.25毫克
- 鈣33.7毫克
- 磷39.1毫克
- 鉀85.3毫克
- 鈉5.42毫克
- 鎂15.2毫克
- 鐵9.83毫克
- 鋅0.39毫克
- 硒2.32微克
- 銅0.05毫克
- 錳0.97毫克