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海米拌雪菜
主料: 蝦米100克 腌雪里蕻200克
調(diào)料: 味精2克 白砂糖5克 香油10克
指數(shù): 營養(yǎng)7 難易7 時(shí)間7
做法步驟：
'雪菜洗凈，擠去水分，切成末，放入盆中；海米用溫水漲發(fā)后放在雪菜末上，加入味精、白糖和香油，拌勻裝盤即成。
食譜營養(yǎng)：
味精：1.味精對(duì)人體沒有直接的營養(yǎng)價(jià)值，但它能增加食品的鮮味，引起人們食欲，有助于提高人體對(duì)食物的消化率；2.味精中的主要成分谷氨酸鈉還具有治療慢性肝...
詳細(xì)介紹
推薦菜譜： 蒜拌空心菜 梅子蒸排骨 魚頭豆腐湯 蠔油芥蘭牛肉 蠔油草菇 煎釀青紅椒
營養(yǎng)成分：
- 能量363.16千卡
- 蛋白質(zhì)49.3克
- 脂肪12.97克
- 碳水化合物16.34克
- 葉酸43.69微克
- 膳食纖維4.2克
- 膽固醇525毫克
- 維生素A37微克
- 維生素C8毫克
- 維生素E8.98毫克
- 胡蘿卜素100微克
- 核黃素0.26毫克
- 硫胺素0.11毫克
- 煙酸6.41毫克
- 鈣1146毫克
- 磷738.48毫克
- 鉀1288.33毫克
- 鈉11663.5毫克
- 碘82.5微克
- 鎂316.29毫克
- 鐵22.07毫克
- 鋅5.32毫克
- 硒76.96微克
- 銅3.35毫克
- 錳1.71毫克